Detox

Detox wird auf Deutsch auch als Entgiftung oder, weniger dramatisch, als Entschlackung bezeichnet. Es handelt sich dabei um ein Konzept, welches dazu dienen soll, den Körper von aufgenommenen Giftstoffen zu befreien.

Funktionsweise Detox durch Fasten

Da es für Detox keine allgemeingültigen Regeln oder Standards gibt, kann die Durchführung ganz unterschiedlich aussehen. Vereinfacht gesagt handelt es sich bei Detox schlicht und einfach um eine Fastenkur.

Zu diesem Zweck wird in der Regel für einen begrenzten Zeitraum mehr oder weniger komplett auf feste Nahrungsmittel verzichtet. Auf diese Weise soll der Körper in der Lage sein, abgelagerte Giftstoffe loszuwerden.

Statt fester Nahrung werden nur spezielle Tees und Smoothies sowie Wasser zugeführt. Selbstverständlich wird während einer solchen Kur auch kein Alkohol getrunken und nicht geraucht.

Wer seine Detox-Kur nicht ganz so streng gestalten möchte, kann auch weiter feste Speisen zu sich nehmen. In diesem Fall muss dann lediglich auf Lebensmittel, die säurehaltig sind, verzichtet werden. Dazu gehören zum Beispiel helles Mehl, Fleisch, Milchprodukte und Zucker. Auf diese Weise soll der Säure-Basen-Haushalt des Körpers wieder in Ordnung gebracht werden.

Zusätzlich zur entsprechenden Ernährungsumstellung sind Wellness und leichte Aktivitäten, wie zum Beispiel Yoga, hilfreich. Übermäßiger Stress und harte Arbeit sollten während der Detox-Kur so weit wie möglich vermieden werden.

Kritik an Detox durch Fasten

Es ist unbestritten, dass der menschliche Körper Tag für Tag Belastungen von außen ausgesetzt ist. Durch Umwelteinflüsse, aber auch durch eine falsche Ernährung, können sich Schadstoffe im Körper ablagern, die langfristig durchaus zu gesundheitlichen Problemen führen können.

Dennoch ist das Konzept der Entgiftung nicht unumstritten. Kritiker weisen vor allem darauf hin, dass ein gesunder Körper auch von alleine in der Lage ist, sich von Schadstoffen zu befreien. Eine wichtige Rolle kommt hierbei zum Beispiel der Leber zu.

Aus diesem Grund werde die Wirksamkeit von Detox in der Regel überschätzt, zumal es wissenschaftlich kaum Beweise dafür gibt, dass das Ganze tatsächlich funktioniert.

Empfehlungen zu Detox durch Fasten

Auch wenn Detox vermutlich nicht das Allheilmittel, als das es häufig angesehen wird, darstellt, kann eine solche Kur durchaus nützlich sein. Allerdings sollte sie eher als Ausgangspunkt für eine gesündere Lebensweise gesehen werden.

Der schnelle Gewichtsverlust während der Anwendung kann für einen Motivationsschub sorgen, der dazu führt, dass die Ernährung dauerhaft gesünder gestaltet wird und so noch weitere Erfolge beim Abnehmen erzielt werden können.

Denn wer nach der Kur wieder täglich Fastfood isst und eine Schachtel Zigaretten raucht, kann sich das Ganze auch gleich ganz sparen. Nur wer nach seiner Detox-Kur dauerhaft gute Lebensgewohnheiten etabliert, wird auch seine Gesundheit dauerhaft verbessern können.