Gesunde Ernährung

Um ein langes und gesundes Leben führen zu können sind regelmäßige sportliche Betätigung und eine ausgewogene und gesunde Ernährung von großer Bedeutung. So sollten um die für den Körper nötigen Vitamine und Nährstoffe zuzuführen viel Gemüse und Obst gegessen werden. Empfohlen werden fünf Portionen am Tag, wobei eine Portion z.. ein Apfel oder eine Hand voll Karotten oder Ähnliches sein kann. Dazu sollten mehrmals die Woche fettarmes Fleisch, wie Geflügel oder auch Fisch gegessen werden. Fettreiche Fleischsorten wie Schweinefleisch oder auch Wurstprodukte wie Salami sollten nur selten (1 x in der Woche) verzehrt werden und auch nur in kleinen Mengen. Bei der Aufnahme von Kohlehydraten sollte man vor allem darauf achten die richtigen Produkte zu sich zu nehmen, das sind vor allem Vollkornwaren (Vollkornbrot anstatt Weißbrot, Vollkornnudeln, brauner Reis usw.. Außerdem ist es für eine gesunde Ernährung wichtig auf kalorienreiche, zuckerhaltige Getränke wie Limonaden zu verzichten und anstatt dessen Wasser, Tees oder Schorlen mit wenig Zucker zu trinken. Auf Süßwaren wie Schokolade oder Gummibärchen sollte nach Möglichkeit komplett verzichtet werden oder diese zumindest nur in kleinsten Mengen in den Ernährungsplan eingebaut werden.